Vai janeiro...e chega fevereiro

Janeiro termina com um balanço positivo no que a treinos diz respeito.
Importante foi conseguir manter uma regularidade em saídas, evitando a chuva. O frio é mais difícil evitá-lo, pois estamos na época dele.
Mas juntar frio e chuva não convém mesmo nada...nesse caso opto por fazer rolos.
Com o mês de Fevereiro à porta, é provável que participe numa maratona de BTT que se realize de preferência na região, de forma a evitar custos com transporte para outros locais.
Há que preparar a Taça Regional BTT 2014.
Como possibilidade tenho: o GADAG dia 9 e a dos B.V. Messines dia 23.
No GADAG estive nos dois últimos anos.
Como não tenho o hábito do treino com a bike de BTT (no campo), esta(s) participações servem precisamente para isso; um treino mais a sério com a bike de BTT.
Desde a ultima prova da Taça Regional de 2013 em Monchique, não voltei a percorrer trilhos... e andar no campo de bicicleta é bem diferente do alcatrão!
Fevereiro abre por isso a minha época, no que a provas diz respeito. Pelo menos uma dessas maratonas que mencionei espero fazer.
Em relação à estrada, há ainda a possibilidade de fazer este ano o TRANSROAD "Faro - Foia" dia 16, organização da Associação Altimetria (http://www.altimetria.pt/index.php/pt/).

Em agenda para Fevereiro:
- 9 fev: XII GADAG
-16 fev: TRANSROAD "Faro-Foia"
-23 fev: 2º BTT Bombeiros de Messines

É tempo de começar.

Vem o mês de janeiro e...aqui já se treina qualquer coisita!

Calendários

Hoje, atualização dos calendários de Estrada e BTT na minha agenda para 2014!

Vale a pena ler!!!

"O descanso faz parte do treino.
Sempre tive dificuldade em entender as cargas brutais que são achadas necessárias ao bom desempenho desportivo.
Se uns as podem suportar melhor ,outros passam as passas do algarve com a ditadura dos treinos sempre a zarpar…
Contudo também exagero, por vezes, só para que não me pensem desactualizado…como sugiro algumas medicinas só para que não vá o diabo pensar que sou do contra!...e se não souber bem , talvez mal não faça…
Se martelarmos os pedais todos os dias seguramente que o edifício um dia irá ruir!...não exagerar dia após dia!.
Muitas horas de bicicleta necessitam de muitas mais horas no sofá descansando e pensando não nos watts que fizeram mas no resultado que deles tiraram…
Muitos ciclistas têm horror ao treino lento. Não se lembram das lesões, overtraining…e o tempo que por isso pode ser pago-
Um dos aspectos muito importantes para se ser bom ciclista tem a ver com o tratamento que damos aos músculos no sentido de uma boa adaptação ao esforço.
O stress do treino provoca múltiplas microrroturas nos músculos e uma consequente desorganização histológica ( alterações da microestrutura e logo disfunção).Os músculos ,no sentido de repararem os danos, iniciam um processo de inflamação( aquele peso e dor que sentem após o esforço depois dos treinos e provas).
Este processo natural de regeneração tornam os músculos mais fortes e adaptados (treinados).
Tratando-se de um processo natural aproveito para lembrar que a utilização de antiinflamatórios para tratar dores de treino (brufen, voltarem…) podem ser contraproducentes por impedirem uma resposta natural á reestruturação dos tecidos.
Os músculos ficarão mais fortes se recuperarem bem em termos de tempo.
Se novo esforço for iniciado sem uma completa recuperação os ganhos de novas cargas não serão os ideais podendo, até, ser maléficos…isso de não haver ganho sem dor , por vezes, é treta!...a dor deve guardar-se para a competição embora o treino também necessite de alguma dor.
Recuperar ,contudo, não é levantar as pernas no sofá…
Recuperar é, também, treinar lento e dias de descanso tratando-se pois de um processo sábio.
Treinar lento e massagem ( para quem gosta) ajudam a recuperação muscular para novas tarefas…
É necessário saber aproveitar da melhor maneira o tempo gasto encima da bicicleta e fora dela…
Não basta treinar muito!...é necessário recuperar muito mais!"

Texto da autoria do Dr. Benjamim Carvalho.