Acaba a 1ª fase

Hoje termina o periodo que posso chamar de 1ª fase da época.
No próximo fim de semana, teremos a Prova de Abertura do escalão Masters em Setubal.
 Os domingos são aproveitados para efetuar uma saida maior entre os corredores da equipa e tambem alguns atletas amigos que comparecem com frequência para pedalar connosco.
Hoje tivemos um treino "daqueles". Não que fosse destinado a ritmos altos.
Mas sim, porque tivemos ao longo de 110 kms (no meu Polar) aquilo que se poderia chamar de 6 contagens de montanha! A intensidade era moderada, mas o perfil do traçado escolhido fez o resto do trabalho.
Para quem conhece, o percurso foi:
Portimão, Caldas de Monchique, Nave, Casais, Marmelete, Selão, Ribeira Grande, Portela da Viuva, Barranco dos Pisões, Foia e Portimão.
A subida da Fóia foi pelo lado Norte, e descemos em direcção a Portimão pelo lado Sul.
No alto da Fóia e tambem enquanto desciamos, encontramos os participantes do Raid "Faro-Fóia", entre eles o meu colega de equipa Cesar Mestre, que se encontrava radiante pela sua prestação no evento.
Aqui fica os registos do meu pulsómetro num verdadeiro "treino de montanha".
Dados do POLAR :
» 3h53m
» 50:18 (< 120 b.p.m.)
» 53:45 (> 158 b.p.m.)
» 2h09m ( entre 120 a 158 b.p.m.)
» 140 ( média de pulso)
» 180 (máxima de pulso)
» 3071 Kcal
» 110 kms
» 28.5 km/h
» 65.6 vel. max.

Prova Internacional em Palmela

Foi criada pela União Ciclista Internacional recentemente o "UCI World Cycling Tour".
O formato é semelhante a  uma Taça do Mundo para ciclistas amadores. A novidade, é que teremos em Portugal, uma das 7 provas que compoem o calendário.
Será a 15 de Maio em Palmela.
O tradicional Circuito Ciclista de Palmela para Masters, será em 2011, uma prova diferente, pois será integrada nesta nova competição criada pela UCI para corredores amadores.
Ao fim das 7 provas, os melhores classificados qualificam-se para a FINAL da UCI WORLD CYCLING TOUR a decorrer na Bélgica a 10 e 11 de Setembro.
As provas que constituem o calendário são:
1# 14 a 16 de Abril » Perth (Austrália)
2# 8 de Maio » Gran Fondo New York ( New York, E.U.A.)
3# 15 de Maio » Gran Fondo Eddy Merckx (Palmela , Portugal)
4# 12 de Junho » Marathon Franja BTC (Ljubljana, Eslovenia)
5# 18 de Junho » Gran Fondo Eddy Merckx ( Huy, Belgica)
6# 19 a 21 de Agosto » Echelon Gran Fondo ( Colorado, E.U.A.)
7# 28 de Agosto » Gruyère Cycling Tour ( Bulle, Suiça)
8# 10 e 11 de Setembro » UWCT FINAL 2011 ( Stavelot, Belgica)

Site : http://www.uciworldcyclingtour.com/

Prova de Abertura Masters / Open

É já no próximo dia 6 de Março que inicio a época desportiva. E o traçado da prova tambem já foi anunciado pela Associação de Ciclismo de Setubal.
A partida e chegada da corrida será em Setubal.
Irão percorrer-se 86,1 km na abertura da época.
A prova destina-se aos corredores da categoria de Masters A, B, C , Sub-23 (não pertencentes a Equipas de Clube) e Elites Amadores.
Mais informação e percurso detalhado em: http://www.acsetubal.pt/component/option,com_frontpage/Itemid,1/

Encontro de primos

Cresci no seio de uma familia há muito ligada ao ciclismo.
1º foi o meu avô, que até teve uma casa de bicicletas há mais de 60 anos atrás...
O meu pai foi corredor, os meus 2 tios Filipe e "Manelito" (irmãos do meu pai) tambem o foram...
2 primos meus (Helder e Jean Claude), filhos do tio Filipe Perna Coelho e do Manuel Perna Coelho tambem foram corredores de bicicleta...
Mas o meu primo Helder Coelho, esse continua bem ligado à modalidade, apesar de não ser atleta federado, sempre participa nalguns eventos desportivos, entre os quais o famoso QUEBRANTA HUESOS.
Um dia tambem quero lá ir.
Mas a 3ª etapa, com chegada ao Alto do Malhão foi motivo para mais um reencontro.
Nesse dia o Helder quando chegou ao pé de mim (fiquei a 2 km da meta no Malhão) já tinha pedalado mais de 6 horas!!??...e mais de 150 kms nas pernas!
Ahh...e ainda tinha de regressar para casa (Loulé)!
É obra!

Férias com chuva...e com a Volta ao Agarve

2ª feira...chuviscos, 3ª feira e hoje foi chuva e mais chuva, com vento forte à mistura.
Passaram 3 dias das minhas férias e apenas pedalei na 2ª feira 1h20 em ritmo de passeio, após os 2 treinos no fim de semana algo intensos.
Ápós 2 dias de descanso "forçado" espero que amanhã a coisa melhore.
Entretanto começou a Volta ao Algarve, e assim aproveitei para acompanhar de perto hoje a 1ª etapa e registar em fotografia a passagem por nós de todos estes craques do ciclismo internacional!

Foto: O formidável corredor Belga Philippe Gilbert no Estádio Algarve, antes da partida para a 1ª etapa, que viria a vencer com mais uma demonstração da sua enorme categoria.

Treinar e ver a abertura da época velocipédica

(Foto do Victor Leandro): Na zona de partida da prova de abertura de Elites e Sub-23.
Da esq. para a direita: Marco Nunes, Gonçalo Brito, João Antunes, Cesar Mestre e eu.

No domingo, o treino de grupo foi efetuado pela EN125 em direcção a Quarteira.
Ali próximo no sitio do Semino, junto ao Hotel Pinhal do Sol ia ser dado o tiro de partida para mais uma época de ciclismo.
No Caso a Prova de abertura para Elites (equipas escalão continental) e Sub-23 (equipas de clube) participavam no 1º Troféu Cidade de Loulé.
Estivemos na zona de partida alguns minutos, e regressamos novamente pela EN125 até Portimão.
No regresso esperamos pela passagem da corrida na zona de Boliqueime.
Com o vento que se fazia sentir no regresso acabou por ser um treino exigente, apesar de ser em terreno plano. No total foram 108 kms e 3h30m aquilo que registou o meu POLAR CS100.
Faço uma referencia, ao péssimo estado em que se encontra grande parte das bermas da EN125. Uma vergonha.
Muito mau para quem circula de bicicleta e quer fazer uso das bermas, afim de evitar usar a faixa de rodagem, mas naquele estado não é possivel.

Treino 5 estrelas!!!

Um big treino como diria o meu amigo Luis Alves. Ou um treino classe A...como se queira chamar.
Mas podia até ter sido um treino Classe A + se não fosse uns "pequenos pormenores" diria eu, que nem tem interesse em falar nisso aqui.
As 8h15 estava combinado o encontro com o meu colega de equipa João Antunes e o amigo Pedro Norte. Saimos em direcção a Lagoa, onde nos juntariamos ao Vitor Gomes, junior do CC Tavira e ao João Cerol, o novo diretor desportivo (Eheheh) da equipa de Masters do Clube Chão das Donas.
Em Lagoa paramos para beber café enquanto esperamos pela chegada do Cerol e do Vitor.
Após isto fizemo-nos à estrada. De inicio estava programado ir em direcção a Poço Barreto, Silves, Porto de Lagos e depois em direcção a Monchique. Mas não foi assim.
Em Lagoa acabamos por voltar para trás a caminho de Portimão, e juntaram-se a nós mais alguns ciclistas para alem dos referidos.
O percurso :
»Portimão - Lagoa - Portimão - Monchique - Nave Redonda - S. Marcos da Serra - Messines - Silves - Porto de Lagos - Portimão.
Poucas vezes num ano realizo um treino com a duração que este teve. Mas aproveitei o facto de não ter "horas para chegar", (coisa rara).
Em 2010, o maior treino havia sido de 132 kms e 3h58m. Tinha sido a participação no Brevet Terras do Infante em Lagos.

Os dados do meu Polar CS100 no treino de hoje:
»4h 24m
»25m49s com pulso < 120 b.p.m.
»52m20s com pulso > 158 b.p.m.
»3h06m com pulso entre 120 - 158 b.p.m.
» 145 b.pm. média de pulso
» 177 b.p.m. máx. de pulso
» 3685 Kcal.
» 131 kms
» Média de 30.1 Km/h
» Veloc. Máx. 59.4 km/h

Na minha cave

Fotos: Bicicleta de BTT nos rolos e um banco de abdominais com 2 pequenos halteres.

Este é o meu local de treino durante a semana, numa altura do ano que não me permite ir para a estrada. Por isso, lá tenho de me sacrificar e arranjar vontade para fazer uns exercisios fisicos e de seguida pedalar um pouco nos rolos após um dia de trabalho. Sempre à espera que o fim de semana chegue para poder ir à estrada. Será assim até final de Março, altura em que entramos no horário de Verão, e ai já poderei usar a bicicleta com 2 vertentes: meio de transporte para o local de trabalho e utilização desse trajeto para efetuar o meu treino.  No entanto este mês de fevereiro, irei ter a minha 1ª semana de férias que servirá para acompanhar de perto a Volta ao Algarve em bicicleta e aproveitar para realizar uns treinos durante a semana.

Oxalá o tempo esteja bom!