Hoje termina o periodo que posso chamar de 1ª fase da época.
No próximo fim de semana, teremos a Prova de Abertura do escalão Masters em Setubal.
Os domingos são aproveitados para efetuar uma saida maior entre os corredores da equipa e tambem alguns atletas amigos que comparecem com frequência para pedalar connosco.
Hoje tivemos um treino "daqueles". Não que fosse destinado a ritmos altos.
Mas sim, porque tivemos ao longo de 110 kms (no meu Polar) aquilo que se poderia chamar de 6 contagens de montanha! A intensidade era moderada, mas o perfil do traçado escolhido fez o resto do trabalho.
Para quem conhece, o percurso foi:
Portimão, Caldas de Monchique, Nave, Casais, Marmelete, Selão, Ribeira Grande, Portela da Viuva, Barranco dos Pisões, Foia e Portimão.
A subida da Fóia foi pelo lado Norte, e descemos em direcção a Portimão pelo lado Sul.
No alto da Fóia e tambem enquanto desciamos, encontramos os participantes do Raid "Faro-Fóia", entre eles o meu colega de equipa Cesar Mestre, que se encontrava radiante pela sua prestação no evento.
Aqui fica os registos do meu pulsómetro num verdadeiro "treino de montanha".
Dados do POLAR :
» 3h53m
» 50:18 (< 120 b.p.m.)
» 53:45 (> 158 b.p.m.)
» 2h09m ( entre 120 a 158 b.p.m.)
» 140 ( média de pulso)
» 180 (máxima de pulso)
» 3071 Kcal
» 110 kms
» 28.5 km/h
» 65.6 vel. max.
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