Foto : Antes da saida de Troia; Carlos Franco, Pedro Lourenço, João Pires e eu
Ontem dia 10 de Dezembro foi a minha estreia no Troia - Sagres.
Com vento a soprar de frente e lateral, mais alguns pingos de chuva na passagem pelo Cercal, e para terminar, os ultimos 16 kms sempre debaixo de chuva... até chegar finalmente a Sagres.
Estes foram os "extras" a somar à distancia a percorrer em cima da bicicleta.
Desde a rotunda dos "Ferrys" em Troia até chegar ao fim, mais concretamente no Posto de Turismo de Sagres percorri
204 km . Contagem efetuada com o meu GPS Garmin.
O meu objectivo era simplesmente o de fazer horas em cima da bicicleta. Não tinha nenhuma meta em termos de tempo.
Nem podia ter, pois neste momento a minha condição fisica não o permitiria.
Procurei sempre fazer a gestão do esforço da forma mais homogenea possivel. A regularidade ajuda a evitar o colapso fisico, pois não é só a dificuldade dos kilómetros a acumularem nas pernas, o tempo em cima da bicicleta tambem contribui para o desgaste fisico, quanto mais tempo de viagem mesmo a velocidade mais baixa, maior a fadiga. Como tal havia que encontrar o equilibrio. Acima de tudo, foi esta a idéia com que parti de Troia.
Depois claro, alimentação não podia falhar. Tentei fazer tudo isto o melhor possivel.
Acabei por conseguir fazer todo o trajecto totalmente autónomo. Ou seja, nunca parei para comer, e não recebi o que quer que fosse de algum carro de apoio. Os 3 minutos e qualquer coisa que estive parado foi apenas para urinar.
Dai a diferença das 6h36m (tempo percorrido) para as 6h40m de duração da viagem.
Sai de Tróia totalmente "carregado", de comida, 2 bidons de 750 ml, um de água e outro de Sais e ainda o necessário para fazer face a um ou dois furos.
Em relação aos 2 bidons isto só foi possivel porque o clima estava fresco, diminuindo assim a ingestão de liquidos, e eu acabei ai tambem por fazer uma gestão de auto suficiência. Embora isto só tenha feito porque estava consciente que estava a beber o suficiente, caso contrário não teria duvidas em abastecer para evitar problemas mais tarde.
Em numeros que é sempre a maior curiosidade, aqui vão eles segundo meu GARMIN EDGE 500:
204 kms
Tempo:
6h 36m
Tempo Total desde a saida de Tróia até Sagres :
6h 40m
Subida acumulada :
1459 m
Calorias :
3415 kcal.
Temp. Média :
13.9º C (min. 9º ; max. 19º)
Vel. Media :
30.8 km/h
Vel. Max. :
62 km/h
Elev. Min. :
0 m
Elev. Max. :
223 m
Ritmo Cardiaco med. :
137 b.p.m.
Ritmo Cardiaco max. :
169 b.p.m.
Cadência med. bicicleta :
89 r.p.m.
