Balanço 2012

Bike de estrada com GARMIN EDGE 500:

Contagem:	246 Actividades
Distância:	15,637.65 km
Hora:	498:46:38 h:m:s
Ganho de elevação:	153,857 m
Veloc. média:	31.4 km/h
RC méd.:	128 bpm
Cadência média de corrida:	--
Cadência média de bicicleta:	90 rpm
Calorias:	258,812 C

 

	Bike de BTT com POLAR CS100:
	Contagem: 22 Actividades Distância: 1,249.00 km Hora: 57:22:11 h:m:s Ganho de elevação: -- Veloc. média: 21.7 km/h RC méd.: 143 bpm Cadência média de corrida: -- Cadência média de bicicleta: -- Calorias: 31,610 C
	Rolos: Contagem: 9 Actividades Hora: 7:15:00 h:m:s   TOTAIS (estrada, BTT e rolos): Contagem: 279 Actividades Distância: 17,125.57 km Hora: 571:19:36 h:m:s Ganho de elevação: 157,030 m Veloc. média: 30.7 km/h RC méd.: 129 bpm Cadência média de corrida: -- Cadência média de bicicleta: 90 rpm Calorias: 294,621 C

Clube Chão das Donas

Boa noticia a fechar o ano 2012!
O Clube Chão das Donas irá manter a sua equipa de Masters em 2013.
Assim, e pelo 6º ano consecutivo teremos uma equipa (e unica) algarvia no pelotão Master.
O panorama não está fácil como toda a gente sabe. Mas numa reunião realizada na ultima sexta-feira ficamos a saber que a equipa vai mesmo para a estrada. E verdade seja dita, muito por culpa da D. Teresa, a presidente do Clube que andou "de porta em porta" a pedir apoios e patrocinios para manter a equipa.

As provas de 2012 - Parte 2

Em 2012, pela 1ª vez realizei uma temporada de BTT com participação em 10 provas oficiais e mais 2 "Extra" num total de 12 maratonas BTT.
Vejamos:

BTT:

1» Taça do Algarve XCM#1 Conceição Tavira: 5º
2» Taça do Algarve XCM#2 Conceição Faro: 36º
3» Taça do Algarve XCM#3 Messines: 10º
4» Taça do Algarve XCM#4 Amoreiras-Gare: 4º
5» Taça do Algarve XCM#5 Benafim: 23º
6» Taça do Algarve XCM#6 Loulé: 10º
7» Taça do Algarve XCM#7 Lagos: 3º ; Classif. Final na Taça do Algarve: 6º
8» Campeonato Regional BTT-XCM: 5º
9» Taça de Portugal XCM#2 Alte: 39º
10» Campeonato Nacional BTT-XCM: 23º


2 provas "Extra":

» X Meia Maratona GADAG: 1º 
» 4º Raid BTT Almadena: Desistência

As provas de 2012 - Parte 1

Em 2012 participei num total de 21 provas, divididas em 9 de estrada e 12 na vertente BTT.
Vejamos as de estrada:

Estrada

1» Prova de Abertura : 5º classif.

2» 5ª Volta ao Concelho de Almodôvar :
Etapa 1: 19º classif.
Etapa 2: 21º classif.
Etapa 3: 14º classif.
Classif. Final: 14º classif.

3» 17º Prémio do Torrão : 13º classif.

4» VI Carrera Villa de Pilas "Memorial Cristobal Colchero" - Copa Andaluzia (Esp.) : 2º classif.

5» Campeonato Nacional Estrada : 17º classif.

6» XXVIII Circuito Ciclista San Juan del Puerto (Esp.) : 39º classif.

7» 15º Prémio Volkswagen - Festas das vindimas Palmela : 3º classif.

8» LVIII Gran Premio Bollullos - Copa Andaluzia (Esp.) : 9º classif.

9» XXXV Circuito Fiesta de la vendimia La Palma - Copa Andaluzia (Esp.) : 3º classif.

Boas Festas!

 

Feliz Natal e um próspero Ano Novo a todos os meus amigos e familiares!

O meu baú (2)

A minha estreia no ciclismo de competição foi em 1992.
As fotos são da minha 1ª corrida, a Prova de Abertura de Juniores, disputada em Terrugem (Sintra).

 

Massagem de aquecimento dada pelo treinador

 

 

 

Recebi a visita de um amigo especial: Fernando Carvalho, um ex-ciclista. Veio dar-me alguns conselhos...

 

 

 

Concentrado na hora de Partida!

 

 

Vitória para Cândido Barbosa, que se tornaria em breve um grande Campeão do ciclismo Português

 

 

A equipa de Juniores do Centro Ciclismo Loulé (Da esq. para a direita):

"Carlinhos"(treinador), Eu, Sergio Rodrigues, Paulo, Nelson "Borrego", Bruno Inês, Bruno Cristina, *falta-me o nome do ultimo colega* e o Diretor desportivo

 

 

O meu baú

Iniciei um trabalho que visa guardar em formato digital, todas as fotos que guardei dos tempos em que fui corredor de bicicleta.
Irei partilhar alguns momentos que não mais esquecerei...
São memórias que ficam gravadas pelas amizades que se faz, por momentos bons e outros menos bons, e que apesar de cada um seguir naturalmente a sua vida, as recordações estão sempre lá!

Nestas duas primeiras fotos:
» Campeonato Nacional Contra-relógio Equipas Juniores.
» 1993 em Sines
» Equipa do Tavira Vice Campeã Nacional
» Da esq. para a drt.: Pedro Martins, Nelson Vitorino, Pedro Lopes e João Perna Coelho. Ao meu lado o Sr. Eduardo da Assoc. Ciclismo de Setubal.

Calendário BTT 2013

Eis o meu calendário de provas BTT para 2013, com 9 provas.
Poderei ainda participar em mais uma ou outra maratona Extra competição.
Falta depois o calendário das provas de estrada, que espero participar em 2013 em numero idêntico ao deste ano.

Calendário:
7 de Abril: Taça do Algarve #1 XCM Conceição Tavira
28 de Abril: Taça do Algarve #2 XCM Alte (prova incluida na Taça de Portugal)
5 de Maio: Taça do Algarve #3 XCM Lagos
12 de Maio: Taça do Algarve #4 XCM Benafim
16 de Junho: Taça do Algarve #5 XCM S. Bras de Alportel
30 de Junho: Taça do Algarve #6 XCM Amoreiras
6 de Outubro: Campeonato Regional Rampa Conceição de Faro
13 de Outubro: Campeonato Regional XCM S.B. Messines
27 de Outubro: Taça do Algarve #7 XCM Monchique

A qualidade das maratonas BTT

Esta avaliação que fiz, é um rescaldo acerca da qualidade das maratonas BTT que participei neste ano.
Atribuo uma classificação a cada uma das 12 maratonas de BTT, sendo 10 provas incluídas na competição e 2 Extra competição.
A avaliação (0-20) é feita analisando 4 campos distintos de uma prova de BTT-XCM.
A saber:
- Marcações (0-5)
- O percurso (0-5)
- Organização (0-5)
- Infra-estruturas de apoio (0-5)
Esta avaliação é pessoal.
No entanto, pretendo realizar uma avaliação que seja feita de uma forma pensada como sendo o BTT um desporto de massas.
Avaliei a qualidade das maratonas que participei em 2012 pensando de uma forma equilibrada. Isto é desde os atletas mais e os menos competitivos, aos praticantes por lazer, aos que possuem melhor ou pior nível físico e maior ou menor qualidade técnica no BTT.
Isto pode servir também para aqueles (federados competição e não federados) que gostam de participar em maratonas de BTT, mas que não conhecendo alguma (s) daquelas que eu fiz este ano, possa influenciar (ou não) a ida a uma próxima edição de determinada prova.
Assim temos:

 » X Meia Maratona gadag  = 16

» 7º Raid BTT Conceição de Tavira # Taça do Algarve XCM1 =  15

» Alte 2012 # Taça de Portugal XCM2 = 14

» Conceição de Faro # Taça do Algarve XCM2 = 9

» Maratona de Messines / Extremosul # Taça do Algarve XCM3 = 16

» Raid BTT “Rota do Medronho” – Amoreiras-Gare # Taça do Algarve XCM4 = 17

» BTT Benafim # Taça do AlgarveXCM5 = 11

» Encontro Prof. Arménio – Loulé # Taça do Algarve XCM6 = 8

» MIBA – Campeonato Nacional XCM =  18

» 5º Raid BTT GPP – Lagos # Taça do Algarve XCM7 = 18

» Raid BTT Monchique – Campeonato Regional XCM = 17

» 4º Raid BTT Almádena = 17

Conclusões:

» Na minha opinião, um percurso de qualidade aliado a marcações muito boas é meio caminho andado para o sucesso de uma maratona.
» Se a isto juntarmos uma organização de bom nível com staff simpático, acessível e em número adequado às necessidades do evento, melhor ainda.
» Embora o percurso escolhido, bem como as marcações são da responsabilidade dos organizadores. Portanto, falhando nesses 2 pontos fulcrais…falha a organização.
» As infra estruturas é outro ponto delicado. Não é possível que pequenas localidades como Amoreiras-Gare, Almádena, Benafim…, ofereçam as mesmas condições que outras com outra dimensão como Loulé, Lagos ou Monchique por exemplo.
» Nas infra estruturas oferecidas aos participantes, Monchique marca pontos…o melhor neste campo!
» No entanto é de louvar o esforço na organização destes eventos em pequenas localidades, tentando proporcionar condições mínimas (ex. banhos) aos visitantes.
» De uma forma geral à muito boa qualidade; Lagos, Messines (CN), Amoreiras-Gare, Monchique, Almádena foram as melhores.
» Loulé e Conceição de Faro foram as piores, nem chega para nota positiva.

 

 

Vendida!

A minha bike de BTT, uma SCOTT SCALE 50 abalou hoje para as mãos de um novo dono...
Agora vou analisar a melhor oportunidade de negócio, para a nova bicicleta de BTT, sendo que o objectivo era passar do Quadro de aluminio para o de carbono, e com a roda 29 nas minhas preferências!
Mediante o orçamento disponivel, irei optar pela melhor relação preço / equipamento / qualidade, sem preferências por esta ou aquela marca.

Para 2013...

…Irei continuar na TEAM ESTREMOSUL!

Após um ano positivo, em que acabei a época satisfeito com o que me proporcionaram, não faltando com nada do que estava estabelecido… e a equipa e seus responsáveis satisfeitos com a minha integração na equipa… tudo somado fez com que a minha permanência no Extremosul para 2013 ficasse acertada numa reunião que ocorreu na sede do clube para acerto de pormenores relativos à nova época.
O acordo visa a participação no regional de XCM. Ou seja Taça do Algarve XCM e Campeonato regional XCM.
Em relação à outra vertente do BTT, o XCO (cross-country), a situação mantem-se idêntica à de este ano, ou seja a ideia é não participar no XCO.
Isto porque apesar de até ao momento continuar sem equipa de estrada, tenciono continuar a fazer algumas corridas durante o próximo ano mesmo não estando ligado a qualquer equipa. Se a situação se mantiver, irei estar nas provas de estrada a representar também a Team Extremosul.
Tudo isto rondará próximo das 20 provas (BTT e estrada) para a próxima temporada se juntar também uma ou outra maratona extra.
Numero esse, que me parece suficiente, pois lá em casa há uma família que estará sempre em 1º lugar. E o trabalho é que manda, também não pode ser aliviado, pois é o motor para que tudo o resto possa funcionar.
A bicicleta, apesar de ser o meu desporto de sempre, e nos últimos 5 anos de novo com a competição, continuará a ser encarada apenas e só, um hobbie.

 

 

Rescaldo: 4º Raid BTT Almádena

Foto: Eu e a minha cara metade

 

 

Foto: Os 4 da frente, antes do 1º abastecimento com Pedro Dias (GPP), Nuno Sequeira e Paulo Jorge (contratações Extremosul)

 

Foto: João Gil (G-ride) na assistência técnica neste Raid BTT Almádena

A pequena localidade de Almádena, recebeu no passado domingo 11 de Novembro a 4ª edição do Raid BTT, com a organização a cargo da A. A. Almádena.

Desta vez o S. Martinho não trouxe o sol e o “seu Verão”.
Em vez disso, houve chuva na véspera, e isso tornou o terreno mais difícil, e claro lama com fartura… apesar disso, deixou de chover pouco tempo antes da partida, o que já não foi mau…
Mas o mau tempo, que deteriorou algumas zonas onde iria decorrer o Raid, é algo que os organizadores não podem controlar. Como tal, isso não retira a qualidade que esta organização voltou a mostrar se tiver em conta as condicionantes próprias de uma pequena terra, que não possui infra-estruturas de apoio (ex.: local de banhos), mas que marca pontos na arte de bem acolher. O pessoal de Almádena mobilizou-se em torno de um evento que este ano voltou a bater recorde de participantes, e graças a esse empenho voltou a montar um evento de excelente qualidade.
Em relação ao percurso, infelizmente só posso falar até ao km 39 sensivelmente.
Furei, e com o rasgão que tinha no pneu traseiro, ainda tentei solucionar, mas acabei por não continuar.
Até porque a acrescentar ao corte no pneu, estava com outro problema, devido à lama, vinha com problemas na corrente e o desviador traseiro fazia “chupão”. Aliás ainda parei na ZA1 e com a ajuda do João Gil (assistência técnica G-Ride) que tentou minimizar a situação, mas com tanta lama, por vezes o material não resiste.
Pelo que tive oportunidade de ver e pedalar durante esses 39 km, o percurso era muito interessante com trilhos muito bonitos e… marcações irrepreensíveis! Um exemplo para outras organizações!
Esta maratona BTT, quer pela qualidade da organização, quer pelo convívio e simpatia das gentes locais, é um daqueles eventos de BTT a não perder.
Sendo o BTT, um desporto de massas, esta organização proporciona um percurso equilibrado, com dificuldades físicas e técnicas acessíveis a todos, desde o atleta mais treinado ou competitivo, ao praticante do lazer.
Por fim, escrevo umas palavras sobre a minha querida esposa, que pela 2ª vez participou num Raid BTT.
Não se fez rogada, e participou na meia maratona, isto apesar da chuva que caiu nos dias anteriores. Podia não ter alinhado, devido à previsível lama existente…mas nada disso! Partiu, e com umas pedaladas valentes ainda terminou no 3º lugar em Femininos! Foi ao pódio e trouxe um troféu de recordação! Nada mau para quem não treina. A ultima vez que tinha pegado na sua bike foi quando se estreou nisto do BTT em Lagos, no Raid do GPP...portanto há 1 mês atrás!!
À ganda mulher!!!

4º Raid BTT Almádena

A época terminou no fim de outubro com a participação no Campeonato Regional BTT-XCM em Monchique.
No entanto, há sempre um espaço para o lazer, e para participar na festa que o pessoal de Almádena proporciona a quem os visita. E é nesse caminho que estarei domingo no 4º Raid BTT Almádena.
E sendo Almádena, a minha 2ª terra por motivos profissionais, não podia dizer que não.
Domingo, à semelhança do ano anterior lá estarei presente, desta vez até com a presença da minha cara metade, que depois de ter participado na Meia Maratona de Lagos tomou-lhe o gosto.

Hora do lazer...

A época competitiva chegou ao fim.
Os treinos regulares semanais e mais ou menos intensos consoante aquilo que o meu treinador (ou seja Eu), me dizia para fazer acabaram.
 A "obrigação" de ir treinar mesmo quando não apetece tambem acabou.
Contudo isso não significa parar de pedalar.
A diferença existe no facto de este mês de Novembro e Dezembro serem dedicados ao lazer...e disfrutar pelo simples prazer que tenho em andar de bicicleta.
 Não sinto a necessidade de "encostar" a bike por um periodo de tempo, para descansar do treino regular, ou da competição ou da própria bicicleta.
Sinto sim, a vontade de pegar nela apenas quando me apetecer andar, sem aquela necessidade e obrigação (acaba por ser...) de sair para cumprir mais uma sessão de treino.
Treino pelo intuito competitivo, agora só a partir de 1 de Janeiro de 2013...isto caso continue a fazer competição, algo que irei pensar e decidir durante os próximos dias.

Rescaldo: Campeonato Regional XCM 2012

Foi fisicamente duro...e tecnicamente exigente!
Assim só numa frase poderia resumir o que sucedeu no Raid BTT Monchique 2012...
 Foi no passado domingo, 28 de outubro que decorreu o Campeonato Regional BTT-XCM 2012 organizado pelo Clube BTT Monchique.
Para fechar a época de BTT de 2012, este Raid foi uma prova que exigiu muito a quem lá esteve...
Depois de terminada a Taça do Algarve, faltava o Campeonato que se disputa apenas num dia, numa prova.
 Ao contrário da Taça, que é uma competição que pede regularidade ao longo das 7 provas que faziam parte do calendário, no Campeonato do Algarve, tudo se decide ali. Um dia bom ou um dia mau faz toda a diferença. Não há margem de erro.
Pela 1ª vez participei no Raid Monchique, e todas as opiniões e vozes rondavam o mesmo... buraco sem saida ; Exigência fisica máxima e exigência técnica alta!
 Não me sentia com medo ou assustado com o que ouvia, e me contavam, as vozes mais experientes e que já haviam participado em anos anteriores no Raid BTT Monchique.
 Em muitas situações quando há duas pessoas pode haver duas opiniões.
Aqui não é o caso. Confirma-se! Mais pessoas houvesse a falar sobre o Raid de Monchique...É uma maratona marcante!
Pela dureza fisica e exigência técnica, porque estamos em final de época, e nesta altura já nem todos conseguirão treinar como treinavam há 1 mês atrás quando os dias eram maiores. Por mim falo.
No entanto saio satisfeito com a minha prestação. Era uma prova que ou subia ou descia...logo não seria propriamente ao meu gosto.
Até para comer era dificil!
 Empenho e pulso em altas quanto tocava a subir e concentração máxima a descer, mas com aquela dureza era imperativo não falhar nas horas de alimentar o motor.
Dou os parabens à organização, pois estava tudo impecável. É dificil anotar algum defeito, embora existam sempre pequenos reparos a fazer, isso é normal. O local da chegada podia ser melhor...
 Embora esta seja uma maratona dura e como tal, durante o seu percurso faz-se muitas diferenças, em poucas situações algum atleta chega junto de outro da mesma categoria.
Mas elas ocorrem, e o local não tinha condições para haver um sprint ou uma disputa final. Aconteceu com a disputa do titulo em Vet. A e tambem comigo. Talvez possa ter havido mais situações...
Após a prova, local de banhos com boas condições e almoço excelente.
No mais importante, percurso bem marcado e sinalizado. Para a grande maioria dos participantes não era 100% ciclável, mas pouco falta, portanto tudo bem.
 Certamente das maratonas mais duras que participei até hoje.
Penso ter feito uma gestão de esforço boa.
Passei na ZA1 na 10ª posição (em vet. A), na ZA2 já ia em 7º... e quase a chegar ao Alto da Foia apanhei o 4º classificado! Algo que não esperava... É que na ZA2 trazia qualquer coisa como 4 a 5 minutos de atraso em relação ao atleta do BTT Conceição de Faro que seguia na 4ª posição.
Sabia que depois na descida  para Monchique seria dificil manter o 4º lugar.
 Para isso teria de o ter apanhado mais cedo. Mas isto não funciona com o "se..se..."
O facto que fica é que terminei a prova na 5ª posição em Vet. A.
Parabens ao Team Extremo Sul pelos resultados obtidos e obrigado por fazer parte desta equipa!!!

Aniversário

23 de Outubro de 1975.
Ontem completei 37 anos de vida!
A todos aqueles que se lembraram e os que me felicitaram, muito obrigado!!!

Campeonato do Algarve BTT-XCM

No próximo dia 28 de Outubro disputa-se o Raid BTT Serra de Monchique, que irá definir os Campeões Regionais de BTT-XCM.
Olhando para o gráfico da altimetria, apresenta um acumulado de subida de qualquer coisa como 2364 mts. para 68 km de prova. São quase 36 km de subida e 31 de descida!
 Portanto pode se dizer que ou desce ou sobe nesta prova...que encerra a época (pelo menos a minha)!

Ranking da Taça do Algarve BTT-XCM

Com a disputa da 7ª e ultima prova no passado domingo, a maratona do GPP em Lagos, eis o Top 10 final do Ranking da Taça do Algarve BTT-XCM em Veteranos A (30-39 anos):

Pos.   Nome        -         Equipa      -       Pontos

1 Valério Ferreira - BTT Loulé / BPI - 1700

2 Marco Nunes - Clube XELB - 1580

3 Jacinto Neves - Team Extremosul / C A Messines - 1095

4 Nélson Madeira - Clube BTT Conceição de Faro - 1040

5 António Madeira - Peçamodôvar / Casa Benfica de Almodôvar - 813

6 João Perna Coelho - Team Extremosul / C A Messines - 802

7 Marco Pinho - BTT Loulé / BPI - 752

8 Nuno Sequeira - Team Guia Futebol Clube / Ruas Bike - 740

9 Hugo Conceição - Núcleo Sportinguista Vila Real Stº António - 675

10 Délio Estevens de Campos - Team Guia Futebol Clube / Ruas Bike - 650

 

Para fechar a época falta apenas disputar o Campeonato Regional do Algarve BTT-XCM 2012, que será realizado no próximo dia 28 de Outubro em Monchique.  

 

Rescaldo: 5º Raid BTT do GPP – Lagos

No passado domingo 14 de Outubro, decorreu em Lagos o 5º Raid BTT do GPP,
maratona integrada na Taça do Algarve 2012 BTT-XCM, prova superiormente organizada pelo Grupo Popular das Portelas.
Já tinha participado na 2ª e 3ª edição da maratona do GPP, e fiquei sempre com vontade de voltar.
Este ano a prova integrada na Taça do Algarve BTT-XCM 2012, voltou mais uma vez a deixar excelentes impressões.
Marcações irrepreensíveis, percurso de maratona com 73 km, todo ele ciclável e um acumulado de subida a ultrapassar os 1500 mts, fisicamente algo exigente, diria eu até algo enganador, pois não havia grandes subidas quer em termos de inclinação ou distancia. Nem a zona onde se desenrolava a prova o permitia, pois a Serra do Espinhaço do Cão, pela proximidade, seria talvez o ponto mais exigente, que a organização tinha para pôr os atletas à prova. Pareceu-me por isso, que o acumulado fosse feito muito à custa de alguns “carolos” que existiam no percurso que castigavam o físico…
Portanto em termos de organização, foi do melhor que se viu este ano na Taça do Algarve BTT-XCM.
Quanto à minha prestação, foi a mais conseguida nesta minha 1ª época no BTT. Depois de ter estado muito próximo de subir ao pódio em duas ocasiões, à terceira foi de vez.
Senti-me sempre com boa capacidade de resposta física durante toda a prova, e cheguei ao final com a sensação de que poderia andar mais uns kilómetros “a dar gás” que o motor não partia!
Sabia que o percurso da prova poderia favorecer quem estivesse com mais força para “carregar” e dar andamento aos pedais. As zonas para os tecnicistas e malabaristas eram minimas, e pouca diferença poderiam fazer.
Logo pela manhã enquanto preparava os bidons de abastecimento, em conversa com os DD (João Bife e João Vieira) do Extremo Sul confessei a ambos que “hoje vai ser para andar a fundo!”, e assim foi…
3º Classificado em Vet. A e 7º na Geral Individual na maratona de Lagos.
Feliz pelo pódio conseguido, mas também fica a satisfação de ter contribuído, talvez decisivamente, para que o meu colega Jacinto Neves, ao classificar-se na 2ª posição em Vet. A, permitiu-lhe subir ao 3º lugar no Ranking final da Taça do Algarve BTT-XCM.
Colectivamente, a minha equipa Extremo Sul / CA Messines classificou-se em 3º lugar na Geral por equipas, prestação excelente visto ter sido conseguida numa equipa apenas com 6 atletas presentes na prova!

Encerramento da Taça do Algarve 2012

É já no próximo domingo, o 5º Raid BTT do GPP.
 Esta maratona será a 7ª e ultima prova da Taça do Algarve BTT-XCM.
Partida às 9h30m na Escola Tecnopolis de Lagos.
Para a maratona são 72 kms, e os primeiros deverão chegar à meta pouco depois das 12h.

Video - Copa Andaluza

Link com o video do XXXV Circuito Fiesta de la vendimia em La Palma, prova disputada no passado dia 22 de setembro.
Para visualizar seguir o link e " Videoteca", depois clica "ctra masters", e por fim "XXXV fiesta de la vendimia".
Produção erizotv.

http://www.erizotv.es/index.php/videoteca/video/xxxv-circuito-fiesta-de-la-vendimia-ciclismo-la-palma-del-condado-monferve-copa-andalucia-burguer-ranch-portimaok

Rescaldo Campeonato Nacional XCM-BTT

 

No passado domingo participei no Campeonato Nacional XCM que decorreu em Messines, numa organização da Extremo Sul. A conhecida maratona de Messines (MIBA) tinha este ano o extra de ser o palco dos Nacionais de Maratonas de BTT. Na minha 2ª participação num Campeonato Nacional XCM, tinha como meta terminar a prova sem que isso significasse um desgaste físico extremo. Um objectivo que podia parecer pouco, mas acima de tudo era realista. O que é certo é que trata-se de um esforço físico que rondaria as 5h de prova , e para habituar o corpo a esse tempo de prova, é necessário treinos longos, algo  que não possuo, dai que o esforço teria de ser controlado. Até às 3h, 3h30m tudo bem, a partir dai…

Para isso teria de “pôr o meu passo”, e fazer a minha prova com alguma gestão de esforço, pois para alem de não possuir treino de horas, e distâncias destas, nunca tinha realizado uma distância de 108 km de maratona BTT e com um acumulado que ultrapassava os 2500 mts.

A gestão de esforço teria de ser em medida adequada, pois se por um lado não poderia andar muito forte, poderia partir o motor a meio caminho…por outro lado havia que assegurar a chegada sem esquecer o fecho do controlo. E os da frente andam muito… é que além do número elevado de desistentes, quase 1/3, ainda houve quem chegasse com o controlo de tempo já fechado.
Numa maratona de 108 km, onde as dificuldades maiores chegavam “à sobremesa”, entre o km 85 e 95 ou seja já na parte final da prova… havia que saber gerir bem. Esse factor (gestão de esforço) pode ter sido penoso para muita gente que andou “a top” nos primeiros 80 km, e depois sentiram grandes dificuldades em ultrapassar aquela zona fisicamente muito dura! Passei vários atletas nessa fase que só me perguntavam se ainda faltava muito para passar aquela fase. Qualquer coisa como 600 mts. de subida acumulada em 6 km!!! Num constante sobe e desce com inclinação muito acentuada, óptima para “rasgar músculos”…
Objectivo atingido! Cheguei ao final com o tempo oficial de 5h04m na 23ª posição entre 68 participantes do meu escalão. No meu POLAR registei 5h certinhas. Mas estive algum tempo parado na ZA1 com um problema no desviador dos pratos do pedaleiro, dai a diferença do tempo no meu POLAR para o tempo oficial. Esse foi o único problema que tive, e foi mecânico, porque com o físico correu tudo pelo melhor. Cheguei sem o tal desgaste excessivo, sem cãibras. Média final de pulso de 153 bpm.

 

Campeonato Nacional Maratonas (XCM)

No próximo domingo disputa-se em Messines o Campeonato Nacional de XCM.
A prova masculina com 110 km e mais de 2500 mts. de acumulado demonstra um grau de dificuldade fisica muito elevado.
 Dificuldades acrescidas a partir dos 80 km de prova, segundo informações "oficiais"...ou seja o pior e mais dificil virá numa altura em que a fadiga já se vai instalando...
Irei participar e representar a minha equipa ExtremoSul que é responsável pela organização destes Campeonatos Nacionais.
Objectivo: Apenas terminar a prova...a realidade é que para apresentar uma boa condição fisica para uma prova deste calibre seria necessário treinos mais longos do que aqueles que normalmente realizo. Por esse motivo vou partir com o intuito de gerir o esforço ao longo da prova, porque depois das 3h30m de corrida o fisico irá começar a ressentir-se...e quero terminar a prova.
Agora que terminou a minha época de estrada, terei pela frente mais 1 mês com provas de XCM - BTT com o Campeonato Nacional (Messines), o Campeonato Regional do Algarve (Monchique) e a ultima Maratona da Taça do Algarve (Lagos).

Rescaldo de La Palma

Disputou-se no passado sabado 22 de Setembro, o "XXXV Circuito fiesta de la vendimia" em La Palma del Condado (Esp), prova pontuavel para a Copa Andaluzia de Masters.
Esta foi a minha 5ª participação nesta corrida (2008-1012), que se disputa sobre um circuito de 29 km a ser percorrido por 4x. Esta prova contou com a presença de 96 corredores  na linha de partida.
A corrida  foi disputada sempre a um ritmo elevado, tornando-a exigente ao nivel fisico . A equipa  Monferve / La Palma com um elevado numero de corredores no seu plantel atacou como lhe competia  colocando homens seus nas fugas, através de inumeros ataques.
No inico da 2ª volta formou-se um grupo de uns 15 elementos que ganhou aproximadamente 1min 1/2. ao pelotão, apesar de o envolvimento na fuga não ser o melhor, pois a equipa Monferve  La Palma tinha 5 elementos na fuga...onde ainda se iriam juntar mais 2, o que dava 7 corredores da equipa  La Palma numa fuga de 17 elementos!! A partir dai começaram a atacar à vez até que se isolaram 2 atletas , um do La Palma e outro da SEMAR, que chegariam isolados à meta, enquanto a fuga devido à falta de entendimento era neutralizada pelo pelotão.
Na ultima volta, com o duo da dianteira quase com 2 min. de vantagem, forma-se um grupo de fugitivos intermédios com 11 elementos entre os quais o meu colega Pedro "fumaça" Lourenço e eu...e claro de novo a equipa de La Palma em peso, com 3 corredores na fuga.
A fuga teve êxito, e com a ajuda do meu colega Pedro Lourenço na fuga e tambem no ultimo km, sprintei para tentar terminar a corrida com uma ida ao pódio. Assim foi. Terminei no 3ª lugar, entrando a 57 seg. do vencedor.
Curioso, é que é a 3ª vez consecutiva (2010, 2011 e 2012) que termino esta prova na 3º posição.
O Clube Chão das Donas deslocou-se para participar  nesta prova apenas com 4 corredores, tendo logo no inicio a infelicidade do João Antunes desistir devido a um furo, logo ao KM 10... e o Cesar Mestre ainda durante a 2ª volta devido a dificuldades fisicas. Portanto terminar com apenas 2 corredores na 10ª e 3ª posição mostra um resultado valioso obtido pela equipa. Conosco esteve tambem o Ricardo Costa do GPP que conseguiu mais uma boa prestação, terminando a corrida no pelotão (46º lugar), e continua a sua habituação ao ciclismo de estrada. 
Excelente organização a proporcionar uma corrida de muito bom nivel.
Foram 118 km com o vencedor Raul Luque (Monferve / La Palma) a concluir a corrida à média de 41.7 km/h.

Link classificações:
 http://www.andaluciaciclismo.com/AndaluciaCiclismo/calendarioclasif.asp?id=206

XXXV Circuito Fiesta de la vendimia

Esta será a minha 5ª participação (2008-2012) nesta corrida em La Palma del Condado.
É o XXXV Circuito Fiesta de la Vendimia, prova da Copa da Andaluzia que se disputará no próximo dia 22 de Setembro. 4 voltas de 29 km que totalizará 116 km de prova.
 É a minha ultima prova da época de estrada.