Totais de Janeiro 2011

Neste mês de Janeiro a minha idéia passava por realizar 2 sessões por semana nos rolos (entre 2ª a 6ª feira), e ao fim de semana treino na estrada.
As sessões nos rolos de 30 minutos foram sempre precedidas de alguns exercisios fisicos com banco de abdominais e 2 pequenos halteres. No total dava cerca de 1 hora cada treino, entre preparação fisica e rolos.
Aos sabados treino na estrada a rondar as 2h, e domingo as 3h30m. De uma forma básica era isto que tinha delineado. Nada de mais, pois infelizmente o tempo disponivel é curto.
No entanto devo dizer que após um inicio de ano dificil, acabo por concluir o mês satisfeito com o que fiz. Consegui treinar na estrada aos sabados (só falhei 1 sabado, estava chuvoso) e domingos, mais o dia 11 e 14 que estive de folga.
 A chuva apareceu aqui e ali mas nada que tivesse impedido alguma saida.
Totais:

Rolos » 9 sessões de 30 min. cada ; Total 4h30m

Bicicleta estrada » 11 treinos; 33h48m. ; 26797 Kcal. ; 985 Kms.

Alberto Contador suspenso ?

Este é o pior cenário de uma novela que se arrasta há meses. Por vários motivos.

Mas o principal deles, é o facto de Alberto Contador ser a referencia máxima do ciclismo mundial neste momento. Isto quer dizer que quando uma pessoa comum, sem interesse pela modalidade, ou um seguidor casual do ciclismo, lhes é perguntado por um nome do ciclismo mundial da actualidade, o espanhol A. Contador surge naturalmente na frente das referencias.

E agora é sobre este campeão espanhol que recaiem as luzes das noticias do ciclismo.

As noticias más, tá claro.

Essas são logo noticia, por todo o lado, mesmo para aqueles que o ciclismo nunca é noticia, neste caso não falham e logo surge a noticia.

E é isto que é mau para o ciclismo.

A modalidade acaba por pagar os custos, de neste momento querer estar na vanguarda do combate ao doping.

Infelizmente os casos sucedem-se...

Morte na estrada

Mais uma daquelas noticias que nos deixa a nós amantes da bicicleta a pensar...

Carla Swart da equipa feminina HTC - Highroad, foi atropelada mortalmente por um camião enquanto treinava no seu pais, a África do Sul. Tinha apenas 23 anos.

Quando nos montamos em cima da bicicleta, esquecemos muitos cuidados a ter, quando se anda na estrada...enfim, pensamos sempre que só acontece aos outros.

Esta ciclista foi 10ª classificada nos ultimos mundiais de estrada de 2010.

15 dias depois...

Ontem, domingo o treino de grupo habitual. Fomos até Alte e regressamos. Contabilizei 3h31m de treino e 106 kms.
Como fazia 15 dias que tinha tido dores fortes no joelho esquerdo, este treino iria ser decisivo para mim, para decidir se o tratamento que efectuei ao longo destas 2 semanas tinha surtido efeito...ou não.
Melhor ainda; a parte final do treino era igual ao de há 15 dias atrás. O final do treino fazia-se de Silves para Portimão, via Porto de Lagos.
Como o final era igual, decidi experimentar o joelho precisamente nos 2 pequenos topos onde tinha tido imensas dificuldades para os ultrapassar há 2 semanas atrás quando lá passei.
Isto caso não sentisse qualquer incómodo no joelho, até chegar a essa fase. Assim foi.
Meti o prato grande e baixei algumas mudanças.
Fiz os 2 topos em força para testar o joelho, andamento pesado ou em musculação, como se queira chamar.
1º no topo do Porto de Lagos e depois no da ladeira do Vau. Estou a falar de topos curtos e com inclinação baixa. O 1º ai com uns 400 mts. O 2º talvez com uns 250 mts.
Isto já com mais de 3 horas de treino.
E o teste foi positivo. Resposta impecável do joelho. Sem qualquer dor.

Ponto da situação

O facto de ter estado a contas com uma virose, desde o inicio do ano (dia 2 de Janeiro mais concretamente) e até ontem dia 14, ou seja em 2011, não tive um unico dia com plena saude.
Ao longo destes dias, aparecia de uma forma irregular febre, entre os 38º e 39º. Dores de garganta a acompanhar. E mais tarde tambem expetoração.
Enfim...
Ontem, após medir 38.7º de temperatura corporal, acabei por me render ao antibiótico, que a minha mulher já tinha tomado e resolvido desde logo a questão. Na altura eu não quis. Evitei.
Agora...não queria mas teve de ser.
Hoje foi o 2º dia da toma do antibiótico. Não voltei a ter febre.
Em relação ao joelho amanhã faz 15 dias que faço tratamento. Parece estar melhor.
Nos poucos treinos que fiz neste espaço tambem nunca apertei comigo. Vamos ver amanhã.
Amanha é treino para 3h30m. Há que aproveitar o domingo. Pois neste mês de Janeiro a bicicleta só vai à estrada aos sabados e domingos.
A excepção deste mês foi dia 11 e 14 que tive de folga no trabalho, e aproveitei para realizar 2 treinos. Um de 3h45m e outro de 3h00m.

A recuperar

Hoje voltei a pedalar na estrada e efetuei um treino de 3h30m. Cheguei a casa com algumas dores no joelho. Mas nada que se compare com o que senti à 8 dias atrás, na minha ultima saida. Entretanto realizei 3 sessões de 30 minutos de rolos durante esta semana. Quarta, Sexta e Sabado. Sem forçar. Ñão tive dores, nem estava à espera de ter, pois as sessões nos rolos de 30 minutos foi apenas para rodar as pernas.
Hoje era um teste a sério. Não que fosse forçar muito, mas pelo facto de andar de novo na estrada e com um treino acima das 3 horas.
Intensidade Média / Baixa no treino, com a chuva a aparecer durante o treino, nomeadamente na serra do Espinhaço do Cão. Depois chuva, praticamente não se viu, mas foi sempre com estrada encharcada.
Em relação ao joelho vou prosseguir o tratamento aconselhado durante mais uma semana.
No próximo domingo, voltarei a ver se a evolução foi positiva.
A tendinite de esforço, se não houver outro problema associado, obriga a tratamento durante 2 semanas. Espero que seja apenas isto e nada mais, e que no próximo fim de semana esteja ainda mais confortável do que hoje.

Alguma praga??

Já não bastava o meu joelho esquerdo estar a queixar-se...
Nos ultimos 3 dias tive a contas com uma virose.
1º foi o meu filho a passar mal, depois contagiou a minha mulher na noite de passagem de ano...e por fim chegou até mim.
Desde a noite de domingo para 2ª feira, e até ontem (Quarta-feira), só eu sei o que fiz para aguentar no trabalho, com as dores que tinha...febre, dores no corpo, dores de garganta, os sintomas normais deste tipo de situações.
Há alguem que tenha alguma coisa contra mim, e me tenha rogado uma praga?

Mau inicio de 2011

Posso dizer que entrei em 2011 com o pé esquerdo. Ou melhor com o joelho esquerdo...
Ontem dia 1, fiz o 1º treino. Após 1h30m começou a surgir uma dor no joelho esquerdo, que foi persistindo até final do treino (cerca de 2h30m).
Hoje dia 2 foi pior ainda. O incómodo começou logo de inicio, mas no final do treino (de 3h20m), tive imensas dificuldades (na ultima meia hora). Custei a chegar a casa.
Em Dezembro nas 3x que andei na bicicleta, na de BTT, já tinha sentido que não estava bem. Agora que dava inicio aos meus treinos surge isto... hoje tive a prova de não estar bem.
Uma lesão, provavelmente uma tendinite. De tarde já fui a uma farmácia, onde expliquei o sucedido ao farmaceutico, e este receitou-me um anti- inflamatório e uma pomada para a zona afectada.
Tudo isto foi provocado por ter andado nos ultimos meses (Outubro, Novembro e Dezembro) do ano, na bicicleta de BTT. A idéia era dar uma pequenas voltas ao domingo na descontra. Mas o que sucedeu, é que acabei por vezes por fazer enorme esforço para acompanhar o pessoal. São as habituais brincadeiras de fim de semana. E na bike de BTT, acompanhar o pessoal com bicicletas de estrada é complicado, principalmente quando só se anda ao fim de semana como era o meu caso.
Agora tenho a fatura por pagar!
Esta semana, vou ver se isto evolui favoravelmente e no próximo sábado volto à estrada para um treino de 1h30 para ver as sensações no joelho. Durante a semana vou efectuar apenas 2 sessões de 30 min. nos rolos, com baixa intensidade.
Se não melhorar, então não terei outro remédio se não parar.