A recuperar

Hoje voltei a pedalar na estrada e efetuei um treino de 3h30m. Cheguei a casa com algumas dores no joelho. Mas nada que se compare com o que senti à 8 dias atrás, na minha ultima saida. Entretanto realizei 3 sessões de 30 minutos de rolos durante esta semana. Quarta, Sexta e Sabado. Sem forçar. Ñão tive dores, nem estava à espera de ter, pois as sessões nos rolos de 30 minutos foi apenas para rodar as pernas.
Hoje era um teste a sério. Não que fosse forçar muito, mas pelo facto de andar de novo na estrada e com um treino acima das 3 horas.
Intensidade Média / Baixa no treino, com a chuva a aparecer durante o treino, nomeadamente na serra do Espinhaço do Cão. Depois chuva, praticamente não se viu, mas foi sempre com estrada encharcada.
Em relação ao joelho vou prosseguir o tratamento aconselhado durante mais uma semana.
No próximo domingo, voltarei a ver se a evolução foi positiva.
A tendinite de esforço, se não houver outro problema associado, obriga a tratamento durante 2 semanas. Espero que seja apenas isto e nada mais, e que no próximo fim de semana esteja ainda mais confortável do que hoje.