Neste mês de Janeiro a minha idéia passava por realizar 2 sessões por semana nos rolos (entre 2ª a 6ª feira), e ao fim de semana treino na estrada.
As sessões nos rolos de 30 minutos foram sempre precedidas de alguns exercisios fisicos com banco de abdominais e 2 pequenos halteres. No total dava cerca de 1 hora cada treino, entre preparação fisica e rolos.
Aos sabados treino na estrada a rondar as 2h, e domingo as 3h30m. De uma forma básica era isto que tinha delineado. Nada de mais, pois infelizmente o tempo disponivel é curto.
No entanto devo dizer que após um inicio de ano dificil, acabo por concluir o mês satisfeito com o que fiz. Consegui treinar na estrada aos sabados (só falhei 1 sabado, estava chuvoso) e domingos, mais o dia 11 e 14 que estive de folga.
A chuva apareceu aqui e ali mas nada que tivesse impedido alguma saida.
Totais:
Rolos » 9 sessões de 30 min. cada ; Total 4h30m
Bicicleta estrada » 11 treinos; 33h48m. ; 26797 Kcal. ; 985 Kms.
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