Totais de Março de 2011

Neste mês :
» 1273 kms ; distribuidos por :
  13 treinos + 1 prova de abertura + 3 etapas da Volta ao Concelho de Almôdovar = No total 17 saidas

» 5 x 45´ + 1x 30` = No total 4h 15´nos rolos.

3ª maratona BTT Portitrilhos - Portimão

Ai está a minha 1ª participação em maratonas neste ano de 2011. É já no próximo domingo, aqui "à porta de casa", a Maratona BTT Portitrilhos.

Participei em 2009, na 1ª edição desta maratona organizada pelo Clube BTT de Portimão - Portitrilhos.

Na altura, recordo-me que em termos de percurso, a parte final na zona da Praia da Rocha, talvez estivesse a mais. Houve alguma confusão com essa parte final. Terminei essa maratona na 2ª posição.

Tive um engano de percurso, ali próximo da Figueira, por deficiente sinalização e o BTTista que seguia à minha frente tambem se enganou.

No final, não sai prejudicado, pois mantive o 2º lugar antes do engano, o lider é que passou a ser outro.

Esse lider foi o grande beneficiado, pois passou de 3º para 1º ( um atleta do BTT Monchique, julgo eu), e acabou por vencer a maratona. Os enganos de uns, são o beneficio de outros, assim é no BTT.

De resto, e mesmo sendo a 1ª vez que organizavam esta maratona, esteve num bom nivel.

Finalmente a ultima semana...

...de treino de rolos!!
Vamos entrar no chamado horário de Verão. É já na próxima madrugada de sabado para domingo que o relógio vai adiantar 1h.

Assim poderei deixar o treino na minha cave, e passar para a estrada.

 Desde o dia 1 de janeiro, (já la vai quase 3 meses!!!) faço umas sessões de rolos e complemento com um banco de abdominais e 2 halteres para uns pequenos exercisios fisicos, e esta tem sido a minha preparação fisica. Sinceramente já começava a faltar uma motivação, minima que fosse, para treinar nos rolos. Por isto mesmo, nunca penso em começar uma preparação antes do dia 1 de Janeiro.
A partir da próxima semana, a bicicleta passa a ser usada por mim com 2 vertentes:
- meio de transporte (casa-trabalho-casa)
- treino na estrada
É assim desta forma, que penso em poupar uns valentes Euros em gasolina, e ao mesmo tempo tentar preparar-me o melhor possivel para as corridas de estrada desta época e algumas maratonas de BTT que tenho previsto realizar em 2011.

Ferramenta 1 : Um banco de abdominais e 2 halteres

                                                   Ferramenta 2: A bicicleta de BTT e os rolos

A partir da próxima semana, este cenário só existirá se houver ai alguma sequencia de dias de chuva que me impossibilitem de sair para a estrada.

Portanto, está na hora de queimar borracha...mas em cima do alcatrão!

Balanço da 4ª Volta ao Concelho de Almodôvar

E está concluida a 2ª prova da época. Mais uma vez, este Prémio de Almodôvar, voltou a ser marcado pela dureza e seletividade dos percursos.
Em termos individuais, só posso estar satisfeito com a minha prestação. É neste tipo de traçado que normalmente consigo andar melhor. Um constante sobe e desce, com etapas que na giria se chamam "parte pernas".
Agora, com esta prova a ser realizada nesta altura, ainda em pleno mês de Março...isso para mim significa...sofrimento e uma grande dor de pernas.
É que a fazer sessões de treino nos rolos de 30 ou 45 min. e apenas ao fim de semana ir para a estrada, é normal que passe algumas dificuldades, ainda mais nesta altura. Para aliviar semanas de treino nos rolos, tive uma semana de férias em Fevereiro e outra em Março. Sempre alivia a mente não ter de fazer rolos nessas semanas de férias, isto se o clima ajudar.
A corrida que contou com 61 corredores na linha de partida, ficou em parte sentenciada na 1ª etapa. Porque na frente da corrida surgiu uma fuga com cerca de 17/18 unidades e com um espanhol a dar cartas e a conquistar a etapa. O grupo de fugitivos nunca conseguiu "caçar " o espanhol que rolou fortissimo e ainda teve força para encarar a subida final de 3.6 kms a caminho da Santinha.
Muito forte este espanhol Pablo Fernandez que se apresentou a correr sozinho! Com a sua equipa (uma das melhores de Espanha) presente, julgo que a história que se desenrolou nas etapas de domingo teria sido diferente...
A partir dos 70 kms, o pelotão (onde eu estava integrado) resignou em relação aos da frente e a desvantagem na meta seria de cerca de 7 minutos. Os ultimos 20 kms desta 1ª etapa foram quase em cicloturismo. Isto porque no pelotão não existiu interesse de nenhuma equipa em não deixar os fugitivos ganharem cada vez mais tempo. Na fuga parecia haver representação de todas as equipas e isso influenciou a acalmia que se viveu no pelotão até final da 1ª etapa. Terminei a 1ª etapa na 29ª posição.
A 2ª etapa, teve chegada em pelotão na Vila de Almodôvar, onde cheguei integrado na 17ª posição. Esta etapa foi ganhada pelo Luis Machado da equipa dos Viveiros Vitor Lourenço / Sintra Clube Ciclismo. O camisola amarela ainda puxou na frente do peloão para anular um fuga, sensivelmente na 2ª metade da etapa.
Na 3ª e ultima etapa viria a dar-se o volte face, pois o camisola amarela a correr sozinho não conseguiu suportar todos os ataques, e acabou por deixar escapar um grupo de 5 unidades (onde estava Luis Machado) e mais tarde um 2º grupo de fugitivos com 11 corredores onde eu era um deles.
Dos 5 da frente, 2 viriam a descolar e o grupo onde eu seguia tambem acabou por se fraccionar a cerca de 6 kms da meta, na ultima dificuldade que o percurso apresentava. Aqui passei por enormes dificuldades, pois paguei a fatura da falta de preparação que possuo, com as "piranhas" a agarrem-me a coxa esquerda. Tive de abdicar nos ultimos 4 kms. Como se isso não bastasse ainda tive uma avaria mecânica (patilha das mudanças da manete direita partiu, e as mudanças não se faziam).
Fiz o 14º lugar na ultima etapa.
No final desta 4ª Volta ao Concelho de Almodôvar fiquei posicionado na 23ª posição da Geral Individual entre os 57 corredores que terminaram a corrida.
Em termos de equipa, e depois de uma boa prova de Abertura em Setubal, agora em Almodôvar o Clube Chão das Donas teve uma prestação ainda melhor.
De um modo geral tivemos sempre corredores nas fugas mais importantes. Na 1ª etapa onde estavam 3 corredores ( Gonçalo Brito, Cesar Mestre e David Caetanita), fuga essa que seria decisiva em termos de posicionamento da Geral Final. Na 2ª etapa, houve chegada em pelotão.
Na 3ª etapa tivemos novamente 3 corredores (David Caetanita, Marco Nunes e eu) na fuga que viria a ter um êxito parcial. Pois apesar de termos chegado isolados (de forma fracionada), não chegamos a alcançar os 3 corredores que chegaram isolados a Almodôvar, seriam Celso Pereira (C.B.A.), vencedor da 3ª etapa, o algarvio Jose Martins (CCLA) e Luis Machado (Viveiros / Sintra C.C.) o vencedor desta prova.
Alem destas situações outras houve, em que os corredores do Clube Chão das Donas estiveram atentos, e enquanto poderam e tiveram forças tentaram sempre aqui e ali marcar posição quer a atacar, ou a sair noutras tentativas de fuga iniciadas por corredores de outras equipas. Por isso os meus parabens a todos.
Alcançamos um excelente 3º lugar na Geral por Equipas.
No site algarvebike.blogspot.com é possivel ler com detalhe o que se passou durante as 3 etapas e todas as classificações.

4ª Volta ao Concelho de Almodovar

No próximo fim de semana, disputa-se mais uma Volta ao Concelho de Almodôvar para o escalão de Masters.
É a 4ª edição. Para mim será a 3ª participação. E nas duas anteriores em que estive presente, houve algo comum nesta prova...a dureza!
É uma corrida dura, não há duvida sobre isso!
E este ano deve ser mais do mesmo, não há volta a dar!
Percursos completos em :
http://www.cycloweb.com/
http://www.algarvebike.blogspot.com/

Classificações da Prova de Abertura

Fotos do Victor Leandro (Cycloweb)

Custou, mas foi...
Refiro-me às classificações da Prova de Abertura de Masters em Setubal no domingo passado.
No entanto a Classificação geral por equipas apresenta algo de ...estranho! Diria eu.
É que esta classificação aparenta ter sido apurada de acordo com o 1º corredor de cada equipa a cortar a linha de meta.
Pelo que sei, uma classificação geral por equipas obtem-se pela soma dos tempos dos 3 primeiros corredores de cada equipa a cortar a linha de chegada. Se houver igualdade em termos de tempo, então é feita a verificação por pontos. Esses pontos são a soma da posição de cada um desses 3 primeiros corredores de cada equipa na classificação geral individual.
Atribuiram ao Clube Recreativo Chão das Donas o 8º lugar na geral por equipas.
Mas o que eu verifico, é que existem pelo menos 3 equipas que não deveriam estar à nossa frente.
Porque no 1º pelotão, nós chegamos com 4 corredores. Todos com o mesmo tempo do vencedor. É contabilizado para efeitos de classificação os 3 melhores como referi.
Então como é possivel haver equipas, que não chegaram com 3 corredores no 1º pelotão, e que portanto somaram mais tempo até "fecharem por equipas", e aparecem à nossa frente na Geral por Equipas????
Alguem me esclarece???
Quanto à Geral Individual terminei na 33ª posição com o mesmo tempo do vencedor (2h 08m 38s).
Correu dentro daquilo que esperava. Os ultimos topos fizeram mossa. Na passagem por Vale da Rasca ( o nome diz tudo...), já a menos de 10 kms da meta a corrida ia bem lançada.
Depois de passar essa zona, seria já na fase da cimenteira que passei mais dificuldades. Um constante sobe e desce. Isto nos ultimos 3 kms. Pois fiquei no "elástico" e acabei por perder o contacto, momentaneamente, com o pelotão (ou com o que restava dele).
O sprint que tive de fazer para reentrar no grupo da frente à entrada do ultimo kilómetro, retirou-me quaisquer possibilidades de ir discutir o sprint final.
As forças deixei-as todas no momento em que fiz a recolagem...foi reentrar no pelotão e este a lançar-se para o sprint final...limitei-me a seguir na cauda, e fui  33º entre os 37 que cortaram a meta com o mesmo tempo do vencedor.
A equipa teve uma boa prestação; vejamos:
»Terminamos com 4 corredores no 1º grupo. (Gonçalo 14º, Caetanita 15º, Coelho 33º e o Marco 35º).
»Dois deles no Top-15 da Geral Individual!
»Alem disso, elementos menos experientes como o João Antunes e o Pedro Lourenço, suportam cada vez melhor o "andamento" de uma corrida, e a colocação no pelotão é uma constante aprendizagem.
»O Gonçalo Brito conseguiu um valioso 14º lugar que lhe permitiu um lugar (3º) no pódio da classificação da categoria de Elites.
» Só é pena a classificação geral por equipas, pois não traduz a nossa prestação. Erros alheios...
133 corredores à partida! Terminaram a corrida 115!
 Um belo pelotão!

C.R. Chão das Donas

Foto do Victor Leandro (Cycloweb)

A equipa do Clube Recreativo Chão das Donas na Abertura da época 2011 em Setubal.
Da esq. para a dir. : João Cerol (D.D.), Cesar Mestre, João Coelho, Gonçalo Brito, Marco Nunes, Pedro Lourenço, João Antunes, David Caetanita e Jose Manuel (D.D.).

Resumo da Prova de Abertura

Com partida e chegada em Setubal num total de 86 kms, decorreu ontem a prova de abertura do escalão de Masters, proporcionando uma vitória ao Luis Machado da equipa Viveiros Vitor Lourenço-Sintra C.C..
Um pelotão bem acima das 100 unidades fez-se à estrada, e logo após a partida real começaram as habituais escaramuças no pelotão, com inumeras tentativas de fuga.
Destacou-se um grupo a rondar as 15 unidades que logrou seguir destacado algum tempo.
Nos fugitivos o entendimento não existia. Mas o pelotão tambem não reagia, até que principalmente por intermédio do campeão nacional de Veteranos A, José Silva, os fugitivos viriam a ser alcançados ainda antes da passagem por Palmela.
Após a passagem por esta localidade, e com a aproximação à meta, foi  novamente Jose Silva a atacar por mais de uma vez, e como consequencia disso, fraccionou o pelotão.
Na chegada à Av. Luisa Tody em Setubal, iria ser um pelotão bastante reduzido, entrando então não mais de 30 corredores a discutir o sprint final, onde cheguei integrado.
De destacar pela negativa, o facto da Associação de Ciclismo de Setubal não ter conseguido escalonar em tempo util a classificação geral individual.
Acho estranho situações destas ainda ocorrerem nos dias de hoje, ainda mais numa prova de nivel nacional, pois está no calendário da Federação Portuguesa de Ciclismo.
Se não há chips, então uma camara de video na linha de meta ajudaria. Assim desta forma é que não pode ser! Isto é brincar com o esforço dos corredores!
Nós esperamos perto de 1h30 pelo comunicado...e nada. Tinhamos quase 250 kms para fazer de carro no regresso a casa.
 Viemos embora sem saber o que tinhamos feito a nivel individual e em termos de equipa. Até porque no restrito grupo da frente terminamos com 4 corredores, o que indiciava uma boa classificação geral por equipas.
Lamentável!!!

Ai está a Prova de Abertura!

E é já amanhã a Prova de Abertura de estrada para a categoria de Masters.
Alguma dose de ansiedade e de nervosismo, é por norma o que costuma haver no arranque de uma época.
Na Prova de Abertura, a duvida que passa pela minha cabeça, é a mesma que concerteza passará noutros colegas e adversários:
Como estarei de forças?
Amanhã se verá!
Certezas são poucas mas... vejamos:
- Se estiver a estrada molhada ou a chover, o perigo é bem maior; Esperamos que corra tudo bem.
- Normalmente o pelotão da Prova de Abertura é o maior do ano, à semelhança do que se passa no Campeonato Nacional;
- Pelo que conheço do traçado, a 1ª dificuldade é a passagem na Lagoinha e Palmela, mas ainda faltarão cerca de 30 kms para a meta, portanto não deve decidir nada ai...mas sempre serve para moer alguma coisa...
- A parte final da corrida, julgo eu que passa próximo da cimenteira de Setubal, e ai o terreno (com alguns topos) é propicio a que possa haver algumas movimentações importantes.
- Os ultimos 10 / 15 kms pode diferenciar algum grupo na frente.
- Tenho cerca de 2300 kms neste ano. E considerando o treino que tenho nesta altura, sinto-me razoavelmente bem.
Depois farei aqui um rescaldo, mas o mais importante é que não haja quedas nem problemas mecânicos.

Balanço de Fevereiro

Os totais de Fevereiro:
» 1204 kms (14 treinos na estrada)
» 6 treinos de 45´min. de rolos

No total de 2011 tenho acumulado 2190 kms.
Em relação ao ano anterior, tenho uma Kilometragem ligeiramente superior em cerca de 200 kms.